コラム ／ 肩こり・むくみ・不調ケア
肩こり・むくみ・不調ケア
肩こり・むくみ・冷え・生理まわりの不調に。運動と生活習慣でできるセルフケア。
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女性トレーナーに相談できること｜遠慮なく聞いていい理由
「こんなこと聞いていいのかな…」と悩んでいませんか？女性専用ジムの女性トレーナーには、体型の悩みから生理・食事・続け方まで何でも相談OK。遠慮なく話せる理由と、よくある相談例を詳しく紹介します。
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睡眠の質を上げるには？運動と生活習慣のポイント
「なかなか寝付けない」「朝すっきり起きられない」と感じていませんか？睡眠の質と運動の関係や、今日からできる生活習慣の整え方を、女性目線でわかりやすくまとめました。
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生理周期に合わせた運動の考え方｜無理なく続けるヒント
生理周期は大きく4つのフェーズに分かれ、体調や気分が変化しやすいもの。フェーズごとに運動の強度や種類を調整することで、無理なく体を動かし続けやすくなると言われています。女性専用ジムのコンテンツ編集者が、初心者にもわかりやすく解説します。
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猫背・姿勢の崩れを直したい女性へ｜デスクワーク疲れに効くセルフケアと運動習慣
デスクワークで猫背や姿勢の崩れが気になる女性向けに、姿勢が崩れる原因・自宅でできるセルフケア・ジムで取り組める運動まで、運動初心者にもわかりやすく解説します。
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生理前の体重増加は戻る？原因と対処法を解説
「生理前に体重が増えた…」と焦る女性は多いですが、多くの場合は生理後に自然と戻ります。ホルモンバランスによる体重変動の仕組み・増えやすい時期・上手に付き合うコツを分かりやすく解説します。
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冷え性に運動は効果的？女性が体を温める習慣づくりのコツ
冷え性に悩む女性に向けて、運動で体を温める習慣づくりのコツをわかりやすく解説。初心者でも続けやすいストレッチ・筋トレ・ウォーキングの取り入れ方や、日常生活での冷え対策もご紹介します。
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肩こりがつらい女性へ｜運動と生活習慣でできる対策まとめ
肩こりに悩む女性に向けて、日常生活で取り入れやすい姿勢改善・ストレッチ・運動習慣のポイントをわかりやすく解説。沖縄で通いやすい女性専用ジムの活用法も紹介します。
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在宅ワーク女性の運動不足・肩こり・腰まわりケア完全ガイド
在宅ワークで肩こりや腰まわりの不調を感じていませんか？運動初心者の女性でも取り組みやすいセルフケアの手順と、ジムを活用した習慣づくりのヒントをわかりやすく解説します。
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むくみが気になる女性へ｜運動と生活習慣でできるセルフケア
足や顔のむくみに悩む女性向けに、日常でできる運動・ストレッチ・生活習慣の見直し方をわかりやすく解説。沖縄の女性専用ジムPeach Style GYMのトレーナー監修でお届けします。
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